



MINDFULNESS
MINDFULNESS
MBSR — Mindfulness Alapú Stresszcsökkentés kurzus
MBSR — Mindfulness Alapú Stresszcsökkentés kurzus
MBSR — Mindfulness Alapú Stresszcsökkentés kurzus
Időpont:
2025. OKTÓBER 2.—NOVEMBER 27.
2025. OKTÓBER 2.—NOVEMBER 27.
Helyszín:
ONLINE
ONLINE
Programvezető:
VASS ANDI PCC, mindfulness tanár
VASS ANDI PCC, mindfulness tanár
Egy alkalom ára:
A teljes kurzus díja: 84 000 Ft
A teljes kurzus díja: 84 000 Ft
Ez a kurzus jó lehetőség lehet a számodra, ha érdeklődsz a mindfulness iránt, felfedeznéd azt vagy már gyakorlod egy ideje és szeretnél tanfolyami keretek között, struktúráltan tanulni a tudatos jelenlétről.
A kis csoportos forma segíthet abban is, hogy a megtartó és támogató közegben új lendületet találj a tudatos jelenlét gyakorlásához. Az MBSR, azaz a Mindfulness Alapú Stresszcsökkentés programját Jon Kabat-Zinn és munkatársai dolgozták ki a Massachusetts Egyetem Orvosi Központjában. Napjainkra az MBSR már széles körben elterjedt és jótékony hatása tudományosan bizonyított. Ezen az MBSR tanfolyamon, hétről hétre fejlesztheted a tudatos jelenlét / éber figyelem képességét, elsajátíthatod a mindennapokban alkalmazható hatékony stresszkezelési eszközöket és beépítheted a jóllétedet szolgáló apró szokásokat a mindennapjaidba.
Ha jössz erre az MBSR kurzusra, akkor:
gyakorolhatod, hogy viszonyulás nélkül figyeld meg azt, ami éppen van a pillanatban,
találkozhatsz a felbukkanó testi érzeteiddel, érzéseiddel és gondolataiddal ítélkezés nélkül,
kapcsolódhatsz önmagadhoz szeretetteljes együttérzéssel, elfogadással és kíváncsisággal,
felfedezheted a tudatos választás szabadságát a ropotpilóta üzemmód reakciói helyett,
ráláthatsz a téged nem szolgáló működési mintáidra és változtathatsz azokon,
megtapasztalhatod, hogy milyen igazán jelen lenni az életedben és megélni a pillanatot,
javulhat az alvásod, a memóriád és a figyelmed minősége,
és egyre inkább tudod majd adni a minőségi jelenlétedet mások számára is.
A kurzus kis csoportos, 8 x 2,5 órás, csütörtök esti online alkalmakat és egy csütörtök 8 órás, vezetett, csendes, online gyakorlónapot tartalmaz, ahol az addig tanultakat tudod majd elmélyíteni.
Ha jössz a kurzusra, arra kérlek, hogy tervezz be magadnak napi minimum 30 percet otthoni mindfulness gyakorlásra, ami fontos az új szokások mindennapokba való beépítéséhez. A jelentkezésedet követően keresni foglak, hogy egyeztessünk időpontot egy beszélgetésre, aminek célja egyrészt az, hogy megismerkedjünk és válaszoljak a programmal kapcsolatos kérdéseidre, másrészt az, hogy kiderüljön, vajon ez a program most éppen aktuális-e és megfelelő-e a számodra. A kurzus során hívlak majd formális tudatos jelenlét gyakorlatokra; pl. ülő, fekvő és sétáló meditációra, test-szkennelésre, tudatos mozdulatok végzésére és tudatos járásra, illetve ajánlok majd nem-formális tudatos jelenlét gyakorlatokat is, pl. rutin tevékenységek teljes figyelemmel történő végzését. A tanfolyam tapasztalati tanuláson és a gyakorlás során megélt tapasztalatokra való reflektáláson alapszik és a gyakorlás mellett hasznos, stresszkezelést segítő, elméleti ismereteket is tartalmaz.
A teljes kurzus díja tartalmazza a 8 x 2,5 óra online alkalmakon és az 1 x 8 óra online gyakorlónapon való részvételt, a munkafüzetet és az otthoni gyakorlást segítő meditációk hangfelvételeit. A 30 perces interjú a tanfolyam előtt ingyenes.Az élő, online MBSR kurzus alkalmainak időpontjai csütörtökönként 18:00-20:30 között:
2025. OKTÓBER 2.
OKTÓBER 9.
OKTÓBER 16.
OKTÓBER 23.
OKTÓBER 30.
NOVEMBER 6.
Online gyakorlónap: NOVEMBER 13. csütörtök 9:00—17:00
NOVEMBER 20.
A kurzus záró alkalma: NOVEMBER 27.
Várlak szeretettel a programon.
Ez a kurzus jó lehetőség lehet a számodra, ha érdeklődsz a mindfulness iránt, felfedeznéd azt vagy már gyakorlod egy ideje és szeretnél tanfolyami keretek között, struktúráltan tanulni a tudatos jelenlétről.
A kis csoportos forma segíthet abban is, hogy a megtartó és támogató közegben új lendületet találj a tudatos jelenlét gyakorlásához. Az MBSR, azaz a Mindfulness Alapú Stresszcsökkentés programját Jon Kabat-Zinn és munkatársai dolgozták ki a Massachusetts Egyetem Orvosi Központjában. Napjainkra az MBSR már széles körben elterjedt és jótékony hatása tudományosan bizonyított. Ezen az MBSR tanfolyamon, hétről hétre fejlesztheted a tudatos jelenlét / éber figyelem képességét, elsajátíthatod a mindennapokban alkalmazható hatékony stresszkezelési eszközöket és beépítheted a jóllétedet szolgáló apró szokásokat a mindennapjaidba.
Ha jössz erre az MBSR kurzusra, akkor:
gyakorolhatod, hogy viszonyulás nélkül figyeld meg azt, ami éppen van a pillanatban,
találkozhatsz a felbukkanó testi érzeteiddel, érzéseiddel és gondolataiddal ítélkezés nélkül,
kapcsolódhatsz önmagadhoz szeretetteljes együttérzéssel, elfogadással és kíváncsisággal,
felfedezheted a tudatos választás szabadságát a ropotpilóta üzemmód reakciói helyett,
ráláthatsz a téged nem szolgáló működési mintáidra és változtathatsz azokon,
megtapasztalhatod, hogy milyen igazán jelen lenni az életedben és megélni a pillanatot,
javulhat az alvásod, a memóriád és a figyelmed minősége,
és egyre inkább tudod majd adni a minőségi jelenlétedet mások számára is.
A kurzus kis csoportos, 8 x 2,5 órás, csütörtök esti online alkalmakat és egy csütörtök 8 órás, vezetett, csendes, online gyakorlónapot tartalmaz, ahol az addig tanultakat tudod majd elmélyíteni.
Ha jössz a kurzusra, arra kérlek, hogy tervezz be magadnak napi minimum 30 percet otthoni mindfulness gyakorlásra, ami fontos az új szokások mindennapokba való beépítéséhez. A jelentkezésedet követően keresni foglak, hogy egyeztessünk időpontot egy beszélgetésre, aminek célja egyrészt az, hogy megismerkedjünk és válaszoljak a programmal kapcsolatos kérdéseidre, másrészt az, hogy kiderüljön, vajon ez a program most éppen aktuális-e és megfelelő-e a számodra. A kurzus során hívlak majd formális tudatos jelenlét gyakorlatokra; pl. ülő, fekvő és sétáló meditációra, test-szkennelésre, tudatos mozdulatok végzésére és tudatos járásra, illetve ajánlok majd nem-formális tudatos jelenlét gyakorlatokat is, pl. rutin tevékenységek teljes figyelemmel történő végzését. A tanfolyam tapasztalati tanuláson és a gyakorlás során megélt tapasztalatokra való reflektáláson alapszik és a gyakorlás mellett hasznos, stresszkezelést segítő, elméleti ismereteket is tartalmaz.
A teljes kurzus díja tartalmazza a 8 x 2,5 óra online alkalmakon és az 1 x 8 óra online gyakorlónapon való részvételt, a munkafüzetet és az otthoni gyakorlást segítő meditációk hangfelvételeit. A 30 perces interjú a tanfolyam előtt ingyenes.Az élő, online MBSR kurzus alkalmainak időpontjai csütörtökönként 18:00-20:30 között:
2025. OKTÓBER 2.
OKTÓBER 9.
OKTÓBER 16.
OKTÓBER 23.
OKTÓBER 30.
NOVEMBER 6.
Online gyakorlónap: NOVEMBER 13. csütörtök 9:00—17:00
NOVEMBER 20.
A kurzus záró alkalma: NOVEMBER 27.
Várlak szeretettel a programon.
Ez a kurzus jó lehetőség lehet a számodra, ha érdeklődsz a mindfulness iránt, felfedeznéd azt vagy már gyakorlod egy ideje és szeretnél tanfolyami keretek között, struktúráltan tanulni a tudatos jelenlétről.
A kis csoportos forma segíthet abban is, hogy a megtartó és támogató közegben új lendületet találj a tudatos jelenlét gyakorlásához. Az MBSR, azaz a Mindfulness Alapú Stresszcsökkentés programját Jon Kabat-Zinn és munkatársai dolgozták ki a Massachusetts Egyetem Orvosi Központjában. Napjainkra az MBSR már széles körben elterjedt és jótékony hatása tudományosan bizonyított. Ezen az MBSR tanfolyamon, hétről hétre fejlesztheted a tudatos jelenlét / éber figyelem képességét, elsajátíthatod a mindennapokban alkalmazható hatékony stresszkezelési eszközöket és beépítheted a jóllétedet szolgáló apró szokásokat a mindennapjaidba.
Ha jössz erre az MBSR kurzusra, akkor:
gyakorolhatod, hogy viszonyulás nélkül figyeld meg azt, ami éppen van a pillanatban,
találkozhatsz a felbukkanó testi érzeteiddel, érzéseiddel és gondolataiddal ítélkezés nélkül,
kapcsolódhatsz önmagadhoz szeretetteljes együttérzéssel, elfogadással és kíváncsisággal,
felfedezheted a tudatos választás szabadságát a ropotpilóta üzemmód reakciói helyett,
ráláthatsz a téged nem szolgáló működési mintáidra és változtathatsz azokon,
megtapasztalhatod, hogy milyen igazán jelen lenni az életedben és megélni a pillanatot,
javulhat az alvásod, a memóriád és a figyelmed minősége,
és egyre inkább tudod majd adni a minőségi jelenlétedet mások számára is.
A kurzus kis csoportos, 8 x 2,5 órás, csütörtök esti online alkalmakat és egy csütörtök 8 órás, vezetett, csendes, online gyakorlónapot tartalmaz, ahol az addig tanultakat tudod majd elmélyíteni.
Ha jössz a kurzusra, arra kérlek, hogy tervezz be magadnak napi minimum 30 percet otthoni mindfulness gyakorlásra, ami fontos az új szokások mindennapokba való beépítéséhez. A jelentkezésedet követően keresni foglak, hogy egyeztessünk időpontot egy beszélgetésre, aminek célja egyrészt az, hogy megismerkedjünk és válaszoljak a programmal kapcsolatos kérdéseidre, másrészt az, hogy kiderüljön, vajon ez a program most éppen aktuális-e és megfelelő-e a számodra. A kurzus során hívlak majd formális tudatos jelenlét gyakorlatokra; pl. ülő, fekvő és sétáló meditációra, test-szkennelésre, tudatos mozdulatok végzésére és tudatos járásra, illetve ajánlok majd nem-formális tudatos jelenlét gyakorlatokat is, pl. rutin tevékenységek teljes figyelemmel történő végzését. A tanfolyam tapasztalati tanuláson és a gyakorlás során megélt tapasztalatokra való reflektáláson alapszik és a gyakorlás mellett hasznos, stresszkezelést segítő, elméleti ismereteket is tartalmaz.
A teljes kurzus díja tartalmazza a 8 x 2,5 óra online alkalmakon és az 1 x 8 óra online gyakorlónapon való részvételt, a munkafüzetet és az otthoni gyakorlást segítő meditációk hangfelvételeit. A 30 perces interjú a tanfolyam előtt ingyenes.Az élő, online MBSR kurzus alkalmainak időpontjai csütörtökönként 18:00-20:30 között:
2025. OKTÓBER 2.
OKTÓBER 9.
OKTÓBER 16.
OKTÓBER 23.
OKTÓBER 30.
NOVEMBER 6.
Online gyakorlónap: NOVEMBER 13. csütörtök 9:00—17:00
NOVEMBER 20.
A kurzus záró alkalma: NOVEMBER 27.
Várlak szeretettel a programon.
Ez a kurzus jó lehetőség lehet a számodra, ha érdeklődsz a mindfulness iránt, felfedeznéd azt vagy már gyakorlod egy ideje és szeretnél tanfolyami keretek között, struktúráltan tanulni a tudatos jelenlétről.
A kis csoportos forma segíthet abban is, hogy a megtartó és támogató közegben új lendületet találj a tudatos jelenlét gyakorlásához. Az MBSR, azaz a Mindfulness Alapú Stresszcsökkentés programját Jon Kabat-Zinn és munkatársai dolgozták ki a Massachusetts Egyetem Orvosi Központjában. Napjainkra az MBSR már széles körben elterjedt és jótékony hatása tudományosan bizonyított. Ezen az MBSR tanfolyamon, hétről hétre fejlesztheted a tudatos jelenlét / éber figyelem képességét, elsajátíthatod a mindennapokban alkalmazható hatékony stresszkezelési eszközöket és beépítheted a jóllétedet szolgáló apró szokásokat a mindennapjaidba.
Ha jössz erre az MBSR kurzusra, akkor:
gyakorolhatod, hogy viszonyulás nélkül figyeld meg azt, ami éppen van a pillanatban,
találkozhatsz a felbukkanó testi érzeteiddel, érzéseiddel és gondolataiddal ítélkezés nélkül,
kapcsolódhatsz önmagadhoz szeretetteljes együttérzéssel, elfogadással és kíváncsisággal,
felfedezheted a tudatos választás szabadságát a ropotpilóta üzemmód reakciói helyett,
ráláthatsz a téged nem szolgáló működési mintáidra és változtathatsz azokon,
megtapasztalhatod, hogy milyen igazán jelen lenni az életedben és megélni a pillanatot,
javulhat az alvásod, a memóriád és a figyelmed minősége,
és egyre inkább tudod majd adni a minőségi jelenlétedet mások számára is.
A kurzus kis csoportos, 8 x 2,5 órás, csütörtök esti online alkalmakat és egy csütörtök 8 órás, vezetett, csendes, online gyakorlónapot tartalmaz, ahol az addig tanultakat tudod majd elmélyíteni.
Ha jössz a kurzusra, arra kérlek, hogy tervezz be magadnak napi minimum 30 percet otthoni mindfulness gyakorlásra, ami fontos az új szokások mindennapokba való beépítéséhez. A jelentkezésedet követően keresni foglak, hogy egyeztessünk időpontot egy beszélgetésre, aminek célja egyrészt az, hogy megismerkedjünk és válaszoljak a programmal kapcsolatos kérdéseidre, másrészt az, hogy kiderüljön, vajon ez a program most éppen aktuális-e és megfelelő-e a számodra. A kurzus során hívlak majd formális tudatos jelenlét gyakorlatokra; pl. ülő, fekvő és sétáló meditációra, test-szkennelésre, tudatos mozdulatok végzésére és tudatos járásra, illetve ajánlok majd nem-formális tudatos jelenlét gyakorlatokat is, pl. rutin tevékenységek teljes figyelemmel történő végzését. A tanfolyam tapasztalati tanuláson és a gyakorlás során megélt tapasztalatokra való reflektáláson alapszik és a gyakorlás mellett hasznos, stresszkezelést segítő, elméleti ismereteket is tartalmaz.
A teljes kurzus díja tartalmazza a 8 x 2,5 óra online alkalmakon és az 1 x 8 óra online gyakorlónapon való részvételt, a munkafüzetet és az otthoni gyakorlást segítő meditációk hangfelvételeit. A 30 perces interjú a tanfolyam előtt ingyenes.Az élő, online MBSR kurzus alkalmainak időpontjai csütörtökönként 18:00-20:30 között:
2025. OKTÓBER 2.
OKTÓBER 9.
OKTÓBER 16.
OKTÓBER 23.
OKTÓBER 30.
NOVEMBER 6.
Online gyakorlónap: NOVEMBER 13. csütörtök 9:00—17:00
NOVEMBER 20.
A kurzus záró alkalma: NOVEMBER 27.
Várlak szeretettel a programon.
Jelentkezem
Jelentkezem
Jelentkezem
Jelentkezem
AKTUÁLIS Szolgáltatásaim